Üdvözöllek ezen a különleges úton, ahol együtt fedezzük fel az EFT, azaz az Érzelmi Felszabadítás Technikáját! Az EFT egy gyengéd, de rendkívül hatékony módszer az érzelmi blokkok oldására és a belső egyensúly visszaállítására. Ha valaha is érezted, hogy a stressz, a félelmek vagy a múltbeli élmények akadályozzák a testi-lelki gyógyulásodat, akkor jó helyen jársz.
Hogyan lett az életem része az EFT?
Az EFT-vel 15 évvel ezelőtt, 20 éves korom körül találkoztam először, amikor a pánikbetegségből kerestem a kiutat. Szembe jött velem egy EFT tanfolyam, amit Nagy Julianna tartott Szolnokon. Később elmentem a következő EFT tanfolyamra is, szintén Julihoz. Az EFT tanfolyamok után megvettem és kiolvastam Nick Ortner könyvét, majd Jessica Ortner Karcsúsodj EFT-vel című könyvét is. Az EFT csodás és felszabadító erejét megtapasztaltam többek között pánikrohamok, fájdalmas menstruáció, PMS tünetek, elfojtott érzések, blokkok oldása, traumák feldolgozása, hátfájás, fejfájás, étkezési zavarok, repüléstől való félelem és vizsgadrukk esetén is. Ez egy mindenki által könnyen megtanulható technika és az a jó benne, hogy mindig „kéznél” van.
Tudom, milyen nehéz együtt élni az endometriózissal, adenomiózissal, mert én magam is érintett vagyok már 12 éves korom óta, bár diagnosztizálva, csak jóval később lett. Megéltem a fizikai fájdalmat, a kiszolgáltatottság érzését, és azt a frusztrációt, amit az okoz, amikor úgy érzed, hogy senki sem érti igazán min mész keresztül.
Pontosan ezért érzem hivatásomnak, hogy segítsek más nőknek, akik hasonló utat járnak be. A saját tapasztalataim révén megértem a fizikai és lelki kihívásokat, amin Te is keresztülmész.
Endometriózis kapcsán hatalmas ereje van az EFT-nek, hiszen segít oldani az érzelmi blokkjainkat, feldolgozni az elfojtott, feldolgozatlan érzelmeket, segít csökkenteni a fizikai tüneteket.
✨ Az EFT azért ilyen hatékony, mert egyszerre hat a testre, az érzelmekre és az elmére. És ami a legjobb benne: könnyen megtanulható, és bármikor használhatod magadon, amikor csak szükséged van rá. 💖
Az EFT-ről
Az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technika) egy gyengéd, mégis nagyon hatékony stresszoldó és érzelmi felszabadító módszer, amely ötvözi az akupresszúrát és a modern pszichológiát. Az EFT lényege, hogy az ujjainkkal finoman kopogtatjuk a test bizonyos meridiánpontjainak végződéseit (az akupresszúrás pontokat) miközben tudatosan fókuszálunk egy adott problémára -legyen az fizikai fájdalom vagy érzelem.
Számos kutatás és klinikai tapasztalat bizonyítja, hogy az EFT hatékonyan csökkenti a szorongást, a stresszt, a fájdalmat és más érzelmi állapotokat.
🧠 Hogyan működik az EFT?
1. Érzelmi és fizikai problémák gyökere az energiablokk
A kínai gyógyászat szerint a testünkben energia („Qi”) áramlik a meridiánokon (energiacsatornákon) keresztül. Ha valamilyen trauma, stressz vagy negatív élmény blokkolja az energia szabad áramlását, az fizikai fájdalomban, érzelmi feszültségben és mentális nehézségekben nyilvánulhat meg.
2. A kopogtatás feloldja a blokkokat
Az EFT során a meridiánpontok finom kopogtatásával helyreállítjuk az energiaáramlást. Ez segít megszüntetni a belső feszültséget, és megnyugtatja az idegrendszert.
3. A probléma tudatosítása
Kopogtatás közben kimondjuk azt a negatív, nehéz érzést, problémát vagy traumát, amelyet el szeretnénk engedni. Azzal, hogy tudatosítjuk és elfogadjuk az érzést, a kopogtatás segít semlegesíteni annak érzelmi töltetét.
4. Az agy megnyugtatása és újraprogramozása
A kopogtatás hatással van az agyra (az érzelmi reakciók központjára). Ez csökkenti a „harcolj vagy menekülj” választ, és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a nyugalomért és az ellazulásért felelős.
👉 Endometriózis esetén miért hatékony az EFT?
- Az endometriózis nemcsak fizikai szinten mutatja meg magát, hanem érzelmileg és mentálisan is hatással van ránk (és ez visszafelé is igaz: a mentális, érzelmi jóllétünk befolyásolhatja a tüneteink erősségét)
- Az EFT segít ez érzelmi blokkok feloldásában, ezáltal csökkentve a stresszt és enyhítve a fizikai tüneteket is.
- A stressz csökkentése révén az idegrendszer is megnyugszik, ami kedvezően hat a hormonháztartásra és az immunrendszerre — ez közvetve enyhítheti az endometriózissal járó fájdalmakat is.
🧠 Az alapelv: az elme és a test összekapcsolódása
A testünk és az érzelmeink szoros kapcsolatban állnak egymással. Amikor például stresszes vagy, nemcsak mentálisan érzed magad feszültnek, hanem a tested is reagál:
- Megfeszülnek az izmaid
- Szaporább lesz a légzésed
- Felgyorsul a szívverésed
- Gyomorgörcsöd lehet
Ez azért van, mert amikor stresszt vagy negatív érzelmet élsz át az agyad vészreakciót indít el:
➡️ „Harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsol.
➡️ A szervezeted kortizolt (stresszhormont) kezd termelni.
➡️ Fokozódik a feszültség, és ha ez hosszabb ideig fennáll, testi tünetek is megjelenhetnek (pl. fájdalom, gyulladás, emésztési problémák).
👉 Az EFT abban segít, hogy megszakítsa ezt a stresszreakciót és helyreállítsa a testi-lelki egyensúlyt.
🎯 1. A kopogtatás hat az agyra és az idegrendszerre
A kopogtatás kétféle hatást vált ki:
✔️ Fiziológiai hatás:
- A kopogtatás hatására az agy érzelmi központja „megnyugszik”.
- Csökken a stresszhormon (kortizol) szintje a szervezetben.
- A paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, ami a test természetes nyugalmi állapotát hozza létre (pihenés, regeneráció).
✔️ Neurológiai hatás:
- A kopogtatás során az agyban új idegpályák épülnek ki.
- Az agy elkezdi összekapcsolni a korábban stresszt okozó gondolatokat az új, nyugodt testi reakcióval.
➡️ Új „program” épül ki: az agy megtanulja, hogy a régi stresszkiváltó helyzetre már nem kell vészreakcióval válaszolnia.
🗣️ 2. A kimondott szavak hatnak az érzelmekre
A kopogtatás közben kimondjuk az érzéseinket és elfogadjuk azokat, például:
👉 „Bár most félek és bizonytalannak érzem magam, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”
Ez két szinten működik:
- Tudatosítás:
➡️ Amikor kimondod az érzéseidet, tudatosítod őket, így már nem nyomod el a felszín alatt. - Érzelmi semlegesítés:
➡️ Az elfogadás csökkenti az érzelmek intenzitását.
➡️ Az agyban új kapcsolat épül ki: „Ez a helyzet már nem veszélyes, nem kell rá stresszel reagálnom.”
Az érzelemhez kapcsolódó feszültség és testi reakció enyhülni kezd.
👉 3. A stresszreakció csökkenésével a testi tünetek is enyhülnek
Amikor az agy és az idegrendszer megnyugszik:
✅ Csökken a stresszhormon szintje
✅ Ellazulnak az izmok
✅ Javul a vérkeringés és az emésztés
✅ A fájdalomérzet csökken
Ezért működik az EFT nemcsak érzelmi szinten, hanem testi szinten is:
➡️ Ha például az endometriózis okozta fájdalom mögött ott van egy érzelmi blokk (pl. félelem, tehetetlenség), akkor annak oldásával a testi tünetek is enyhülhetnek.
💖 Miért hatásos tehát az EFT?
👉 Test – elme – érzelmek hármasa egyszerre kapcsolódik be.
- A kopogtatás az idegrendszert és az agyat nyugtatja meg.
- A kimondott szavak az érzelmi blokkot oldják fel.
- A test és az agy újra biztonságban érzi magát, ezért megszűnik a „vészreakció”, és elindul a természetes regeneráció.
👉 Pozitív visszacsatolás alakul ki:
- A csökkenő érzelmi feszültség hatására csökken a testi tünet is.
- Ez megerősíti az agyban azt az érzést, hogy „biztonságban vagyok”.
- A test és az elme egyensúlya helyreáll.
🌸 Miben segíthet az EFT?
✔️ Stressz és szorongás oldása
✔️ Fájdalomcsillapítás
✔️ Trauma és érzelmi blokk oldása
✔️ Önbizalom növelése
✔️ Félelmek és fóbiák kezelése
✔️ Negatív gondolati minták feloldása
✔️ Hitrendszerek oldása
✔️ Generációs terhek felismerése és elengedése
✔️ Testi tünetek enyhítése
