30 napi téma · gyakorlatok · önismereti kérdések · heti összegzések
30 különböző téma és gyakorlat, amelyek minden nap adnak egy konkrét kiindulópontot ahhoz, hogy néhány percre önmagadra figyelj.
A program 30 egymásra épülő napból áll. Minden nap egy új önismereti vagy öngondoskodási témával találkozol, amelyhez rövid bevezető, konkrét gyakorlat, önismereti kérdések és megerősítések kapcsolódnak.
38 oldalas
letölthető, nyomtatható PDF
3 990 Ft
Még nem vagy biztos benne?
AMIKOR MINDIG MINDEN MÁS ELŐBBRE KERÜL
Könnyű elhatározni, hogy többet pihensz, jobban figyelsz a saját szükségleteidre, rendszeresebben írsz vagy végre nemet mondasz valamire. A hétköznapok feladatai között azonban ezek gyakran újra háttérbe kerülnek.
A programhoz nincs szükség tökéletes rutinra vagy nagy életmódbeli változtatásokra.
Harminc napon keresztül minden nap kapsz egy konkrét témát és gyakorlatot, amely néhány percre önmagadra irányítja a figyelmedet.
A 30 nap során olyan területekkel foglalkozol, mint az önmagaddal való kapcsolat, a tested jelzéseinek megfigyelése, az elengedés, a saját értékeid és sikereid, az önszeretet, a hála, a pihenés, az öröm, a kreativitás, az érzelmek, a személyes erőforrások és az öngondoskodás.
30 NAP · 30 KÜLÖNBÖZŐ TÉMA
A 30 napos önismereti program minden nap egy új témával, konkrét gyakorlattal, önismereti kérdésekkel és megerősítésekkel vezet végig a folyamaton.
01 · Egy új napi téma
A harminc nap mindegyike más területhez kapcsolódik: többek között az önmagaddal való kapcsolat, a testedhez való viszony, az elengedés, az értékeid, a pihenés, az érzelmek, a kreativitás, a hála és a személyes erőforrásaid is előkerülnek.
02 · Konkrét gyakorlatok
Minden nap tartozik a témához egy konkrét gyakorlat: írás, megfigyelés, átgondolás, kreatív feladat vagy valami, amit a hétköznapjaidban próbálhatsz ki.
03 · Mélyebb önismereti kérdések
A gyakorlatokat kérdések egészítik ki, amelyek segítenek a saját tapasztalataidhoz kapcsolni az adott témát.
04 · Megerősítések
Minden napi részhez több rövid megerősítés tartozik, amelyek az adott nap témájához kapcsolódnak.
05 · Heti összegzések és további önismereti kérdések
Minden hetedik nap után visszanézhetsz az előző hétre. Az összegzők mellett további önismereti kérdéseket is találsz, így a napi témákon túl más területeket is továbbgondolhatsz.
Nem kell csak a leírás alapján eldöntened, hogy neked való-e a program. Feliratkozás után megkapod az első hét teljes anyagát, így kipróbálhatod a napi témákat, gyakorlatokat, önismereti kérdéseket és megerősítéseket.
Egy hét alatt már jól láthatod, hogyan épül fel a program, és milyen stílusban vezet végig az egyes napokon.
A három anyag más-más oldalról kapcsolódik az önismerethez: a könyv az érzelmi témákhoz, a Tünetnapló a tünetek és a közérzet megfigyeléséhez, a 30 napos program pedig a mindennapi önismerethez és öngondoskodáshoz ad gyakorlatokat.
224 oldalas nyomtatott könyv az endometriózis és adenomiózis érzelmi és önismereti oldaláról.
Digitális tünetnapló a ciklus, a tünetek és a közérzet követéséhez, önismereti kérdésekkel és vezetett hangmeditációval.
30 különböző napi téma, gyakorlat, önismereti kérdések, megerősítések és heti összegzések.
Külön megvásárolva: 14 400 Ft
2 410 Ft megtakarítás
A csomag egy nyomtatott könyvet és két digitális terméket tartalmaz. A könyv szállítási díja a pénztárnál kerül hozzáadásra.
Nem. A program nem digitálisan kitölthető munkafüzet. A PDF-et olvashatod telefonon, tableten vagy számítógépen, ki is nyomtathatod, a gyakorlatokhoz és kérdésekhez pedig használhatsz saját füzetet vagy jegyzetlapot.
Nem. A 30 nap egy javasolt keret. Ha kimarad egy nap, vagy valamelyik témánál több időt szeretnél tölteni, nyugodtan folytasd később a saját tempódban.
Általában 10–20 perc, de ez az adott feladattól és attól is függ, mennyire szeretnél elmélyülni benne.
A program nem betegségspecifikus. Bárki használhatja, aki szeretne rendszeresebben foglalkozni az önismerettel és az öngondoskodással. Endometriózis vagy adenomiózis mellett is használható.
Igen. Saját használatra később újra végigviheted a teljes programot, vagy visszatérhetsz egy-egy konkrét naphoz.
Igen. Feliratkozás után megkapod a program első hetét, így vásárlás előtt saját tapasztalatod alapján döntheted el, szeretnéd-e folytatni a teljes 30 napot.
A megrendelést és a vételár beérkezését követően 48 órán belül e-mailben küldöm el a letöltési linket, amelyen keresztül PDF-formátumban tudod letölteni a programot.
A program önismereti és öngondoskodási céllal készült. Nem helyettesít orvosi, pszichológiai, pszichoterápiás vagy pszichiátriai ellátást. A gyakorlatokat a saját tempódban végezd, és ha valamelyik téma számodra megterhelővé válik, nyugodtan hagyd ki vagy térj vissza hozzá később.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.