Régóta diagnózissal élek
Az évek során kialakulhatott egy saját rendszered arra, hogyan igazodsz a nehezebb időszakokhoz. Ismered a tüneteidet, előre tervezel, és sok olyan döntést hozol, amelyek mögött mások számára láthatatlan alkalmazkodás áll.
Közben a tüneteid, az élethelyzeted és az is változhat, ahogyan mindehhez viszonyulsz. Ami korábban segített, ma már nem biztos, hogy ugyanúgy működik.
Ezen az oldalon szempontokat találsz ahhoz, hogy újra átnézd, hol tartasz most, valamint egy ingyenesen letölthető kiadványt is készítettem ehhez az élethelyzethez.
Amikor az alkalmazkodás már a mindennapok részévé vált
Idővel sok olyan döntés válhat megszokottá, amelyet korábban tudatosan kellett átgondolnod. Bizonyos napokra kevesebb programot tervezel, egy hosszabb utazásnál számolsz a terhelhetőségeddel, és kialakulhatnak saját megoldásaid a nehezebb időszakokra.
Ismerős lehet számodra, ha:
- a panaszaid időről időre ismét felerősödnek;
- egy korábban bevált megoldás vagy kezelés már kevésbé segít;
- sok energiát igényel az állandó előretervezés és alkalmazkodás;
- újra felmerült benned egy kontrollvizsgálat, másik szakvélemény vagy kezelési lehetőség kérdése;
- azt érzed, hogy az endometriózis vagy az adenomiózis a mindennapjaid egyre több részére hatással van.
Ha valami hosszú ideje jelen van az életedben, könnyű megszokni olyan helyzeteket is, amelyek valójában sok energiát igényelnek. Időnként ezért érdemes újra átnézni, mi változott a tüneteidben, a terhelhetőségedben és abban, ahogyan most szeretnéd élni a mindennapjaidat.
Ingyenes kiadvány, ha régóta diagnózissal élsz
DIGITÁLISAN KITÖLTHETŐ ÉS NYOMTATHATÓ VÁLTOZAT · INGYENES · 38 OLDALAS
Ha már hosszabb ideje együtt élsz endometriózissal vagy adenomiózissal, ezt az útmutatót neked készítettem.
Segít egy helyen átnézni az elmúlt évek vizsgálatait, kezeléseit és tapasztalatait, valamint azt is, mi változott közben a mindennapjaidban és milyen kérdésekkel szeretnél most tovább foglalkozni.
Mit találsz a kiadványban?
- szempontokat annak áttekintéséhez, hogyan változtak a tüneteid az elmúlt időszakban;
- segítséget a korábbi vizsgálatok, kezelések és tapasztalatok összegyűjtéséhez;
- kérdéseket annak átgondolásához, mi segít most, és mi az, ami már kevésbé működik számodra;
- szempontokat a következő kontrollvizsgálatra való felkészüléshez;
- önreflexiós részeket arról, hogyan hat az állapot a mindennapjaidra, a kapcsolataidra és az önmagadhoz való viszonyodra;
- gyakorlatokat annak átgondolásához, mire szeretnél több figyelmet fordítani a következő időszakban.
Mire érdemes most figyelmet fordítanod?
1. Nézd meg, mi változott az elmúlt időszakban
Hasonlítsd össze a jelenlegi állapotodat azzal, ahogyan néhány hónappal vagy évvel korábban érezted magad. Változott a fájdalom, jelent meg új tünet, vagy több időre van szükséged a regenerálódáshoz? Ezeket a változásokat a következő orvosi kontroll előtt is érdemes összegyűjteni.
2. Ne csak azt figyeld, mit tudsz végigcsinálni
Könnyen az válhat mércévé, hogy sikerült-e végigdolgoznod a napot vagy megtartanod a terveidet. Figyeld meg azt is, mennyi energiád marad utána, mennyi idő alatt regenerálódsz, és mennyit kell alakítanod a hétköznapjaidon ahhoz, hogy minden beleférjen.
3. Nézd meg azt is, mi fontos számodra a diagnózison túl
Az endometriózis vagy az adenomiózis régóta jelen lehet az életedben, közben azonban te is változol. Gondold át, mi érdekel most, mely kapcsolatok fontosak számodra, és mivel szeretnél több időt tölteni a következő időszakban.
Ha elfáradtál az állandó alkalmazkodásban
Hosszú idő alatt sok tapasztalatot szerezhetsz arról, hogyan működik nálad az endometriózis vagy az adenomiózis. Ismered a nehezebb időszakokat, kialakítottad a saját megoldásaidat, és gyakran már előre számolsz azzal is, mire lesz szükséged.
Mindez idővel sok energiát igényelhet. Fárasztó lehet újra átszervezni a terveidet, elmagyarázni másoknak, miért mondasz le valamit, vagy azt tapasztalni, hogy bizonyos időszakokban kevesebb energiád marad arra, amit szívesen csinálnál.
Az egyéni támogatás során azzal foglalkozunk, hogyan hatott rád mindaz, amit az évek során átéltél, milyen nehézségek térnek vissza, és min szeretnél változtatni a következő időszakban.
Ha a hétköznapokban is több figyelmet adnál önmagadnak
Hosszú idő után könnyen megszokottá válhat, hogy elsősorban ahhoz igazodsz, amit éppen meg kell oldanod: a munkához, a tünetekhez, a programokhoz vagy mások igényeihez.
A 30 napos Öngondoskodás és Önismeret Program napi gyakorlatokon keresztül segít jobban figyelni a saját szükségleteidre, határaidra, erősségeidre és arra, hogyan viszonyulsz önmagadhoz a hétköznapokban.
A program nem az endometriózis vagy az adenomiózis kezeléséről szól, hanem rólad és azokról az életterületekről, amelyek a diagnózison túl is fontosak számodra.
Nem ez írja le leginkább a jelenlegi élethelyzetedet?
Az endometriózissal vagy adenomiózissal kapcsolatos kérdések attól is függnek, hol tartasz most. Válaszd azt az élethelyzetet, amely jelenleg a legközelebb áll hozzád.
1. Még nincs diagnózisom
Amikor a tüneteid visszatérnek, de még keresed a választ arra, mi állhat a háttérben.
2. Most kaptam diagnózist
Amikor végre választ kaptál, de a diagnózissal együtt új kérdések is megjelentek.
4. Műtét előtt vagy után vagyok
Ha műtétre készülsz, vagy már túl vagy rajta, és szeretnéd átláthatóbban végigkísérni ezt az időszakot.
5. Gyermekvállalással kapcsolatos nehézségeim vannak
Ha a gyermekvállalás, a várakozás, a vizsgálatok vagy a kezelések most kiemelt figyelmet kapnak az életedben.
Ha szeretnél még többet tudni
A hosszabb távú együttélés során más kérdések kerülhetnek előtérbe, mint közvetlenül a diagnózis után. A kapcsolódó cikkekben ezek közül egy-egy témát részletesebben is körüljárunk.
Mikor érdemes újra orvoshoz fordulni?
Milyen változásoknál érdemes korábbi kontrollról, újabb vizsgálatról vagy másik szakvéleményről egyeztetni?
Elolvasom →
Amikor már túl sok mindenhez alkalmazkodsz
Hogyan válhat észrevétlenül a fájdalom és a tünetek köré szervezett élet a mindennapok megszokott részévé?
Elolvasom →
Hogyan készülj fel egy kontrollvizsgálatra?
Milyen leleteket, feljegyzéseket és kérdéseket érdemes előre összegyűjteni, hogy felkészültebben érkezz a következő konzultációra?
Elolvasom →